मानसिक शांति के उपाय - How to Relex Mind-
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आज के इस मशीनी युग में जहां सभी लोग तेज रफ्तार भरी जिंदगी जी रहे हैं, उन्हें उनके बदले भले ही सभी मशीनी और भौतिक सुविधाएं मिल रही हैं परन्तु ज्यादातर लोगों का आजकल यही मानना है कि न तो उन्हें मानसिक शांति मिल पा रही है और न ही उनके व्यक्तित्व का उस तरह से विकास हो पा रहा है, जिसके वे हकदार हैं।
आज हर स्त्री-पुरुष यही चाहता है कि उसकी एक अलग तरह की छवि हो, वह जहां भी जाए, उसकी एक विशिष्ट छाप वहां छूट जाए। आज ऐसा कौन है, जो अपनी पर्सनलिटी को आकर्षक नहीं बनाना चाहता हो लेकिन रोज़मर्रा की इस भागदौड़ में उसकी यह सोच सिर्फ सोच ही बनकर रह जाती है।
व्यक्तित्व में बदलाव एवं निखार महसूस होगा। मानसिक शांति भी मिलेगी। मानसिक शांति के उपाय |
हम यहां आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं, जिसके लिए आपको किसी के पास जाने की ज़रूरत नहीं है, न ही कोई पैसा खर्च करने की ज़रूरत है। सिर्फ अपनी दिनचर्या को थोड़ा सामंजस्य करके आप न सिर्फ अपने व्यक्तित्व का विकास कर सकते हैं, बल्कि मानसिक शांति भी हासिल कर सकते हैं, जो आज के इस भागदौड़ के युग में दुर्लभ है। इसके लिए हम आपको कुछ ऐसी बातें नियमित रूप से अमल में लाने को कहेंगे, जिन्हें यदि आप सच्चे मन से अपनी जीवन शैली का हिस्सा बना लेंगे तो आपको स्वयं भी अपने व्यक्तित्व में बदलाव एवं निखार महसूस होगा। इसके साथ-साथ आपको मानसिक शांति भी मिलेगी।
हमेशा सकारात्मक सोचें : मानसिक शांति प्राप्त करने के उपाय
जीवन में केवल बुराईयां ही न ढूंढें, बल्कि अच्छाईयां भी तलाशें कोशिश यह करें कि अपनी निजी दृष्टि के अलावा दूसरों की निजी दृष्टि भी समझी जा सके। इससे यह होगा कि आप हमेशा दूसरों को गलत ठहराने की मानसिकता से उबर जाएंगे। हर रोज स्वयं के लिए समय निकालिए: प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट का समय स्वयं के लिए अवश्य निकालिए। इन 10 मिनटों में अपने कार्यों का स्वयं मूल्यांकन करें। ये 10 मिनट आपको यह बताने में सहायक होंगे कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और जीवन में कहां तक आगे जाना चाहते हैं ।
हमेशा मुस्कान बनाए रखें : Mansik Shanti Ke Upay
सभी लोग अपने दुख तकलीफों, बीमारियों और परेशानियों से पीड़ित हैं। हम दूसरों की परेशानियों को खत्म तो नहीं कर सकते लेकिन उनके सामने मुस्कराकर थोड़ी देर के लिए उन परेशानियों को दूर ज़रूर कर सकते हैं
स्वयं का सम्मान करें : Mansik Shanti Ke Upay
जब आप खुद का सम्मान करेंगे, तभी दूसरे भी आपको सम्मान देंगे। हम जाने-अनजाने में दूसरों के प्रति द्वेष, घृणा और गुस्सा पाल लेते हैं, एक- दूसरे की चुगली करते हैं और गाली-गलौच का भी प्रयोग करते हैं। हमें लगता है कि इससे दूसरे व्यक्ति का अपमान हो रहा है जबकि हकीकत यह है कि इससे हम खुद का ही अपमान करते हैं। इस दुर्गुण के कारण दूसरे भी हमें सम्मान नहीं देते। इस बात को गांठ बांध लें कि यदि आप दूसरों से प्रेम करेंगे, तभी आपको भी दूसरों से स्नेह मिलेगा।
बातचीत सोच-समझकर करें: Mansik Shanti Ke Upay
यदि आप अपने द्वारा कही गई बातों पर विचार करेंगे तो पाएंगे कि अधिकांश बातें बिना सोचे- समझे ही की गई हैं और बिना सोच-समझकर की गई बातों से कई बार अपनों के बीच विषम स्थितियां उत्पन्न हो जाती हैं, जो दोनों पक्षों को तकलीफ पहुंचा सकती हैं। इसलिए बोलने से पहले अपने शब्दों की तेल लें स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बने। एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है। इसलिए अपने मस्तिष्क से बरे विचारों को निकाल फेंके और अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप सिर्फ इतना करें कि स्वच्छ और पौष्टिक खाना ही खाएं, साफ पानी पीएं और थोड़ा सा व्यायाम करें। इनके साथ यदि आप अपने आचार-विचार भी अच्छे रखते हैं तो सोने पे सुहागा होगा।
अनुभवों से हमेशा कुछ सीखने की कोशिश करें : Mansik Shanti Ke Upay
मानव जीवन अनुभवों से भरा पड़ा है। जीवन के मीठे अथवा कड़वे, सभी तरह के अनुभवों से हमेशा कुछ न कुछ सीखने की कोशिश करें। हर अनुभव का महत्व समझें, उसका मज़ा लें और उसे अपनी जिंदगी में स्थान दें। वही व्यक्ति सफल है, जो गलती करने के बाद पछताने के बजाय उससे कुछ सीख लेकर ऐसी गलतियों को अपने जीवन में पुनः न दोहराने की कसम खाकर आगे बढ़ता चले।
इन बातों को दिनचर्या का हिस्सा बनाने में हालांकि शुरुआत में आपको काफी दिक्कतें आएंगी लेकिन अगर आप सच्चे मन से इन बातों का पालन करें तो आपका व्यक्तित्व तो निखरे ही, इससे आपको मानसिक शांति भी मिलेगी।
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