शरीर का CONTROLLOR आपका दिमाग है, लेकिन अधिकतर लोग शारीरिक स्वास्थ्य पर ज्यादा और Mansik Swasthya पर कम ध्यान देते हैं। इस सोच को बदलने की जरूरत है, तभी आप जीवन में आत्मविश्वास,आत्म-सम्मान और संतुष्टि हासिल कर स्वस्थ व खुशनुमा जिंदगी जी सकते हैं...
आज हम आपको के बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे है कैसे आप दे सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य को नई उड़ान.
वि श्व स्वास्थ्य संगठन ने स्वास्थ्य को इस रूप में परिभाषित किया है, " स्वस्थ रहने का आशय सिर्फ बीमारियों की गैरमौजूदगी नहीं है। स्वास्थ्य ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति मानसिक व शारीरिक रूप से पूर्ण स्वस्थ रहने के अलावा सामाजिक रूप से भी स्वयं को एक जिम्मेदार नागरिक साबित करता है।" जाहिर है, इस परिभाषा में शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य वा व्यक्ति के समुचित सामाजिक व्यवहार को भी महत्व दिया गया है।
जो मानसिक तौर पर स्वस्थ हैं मानसिक व भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के प्रमुख लक्षण इस प्रकार हैं -
* ऐसे लोगों में जोश और खुशमिजाजी से जिंदगी जीने का जज्बा हमेशा कायम रहता है।
* जो लोग कभी भी अपनी अपर्याप्त इच्छा का रोना न रोकर स्वयं में आत्म-संतुष्टि का भाव बनाये रखते है ।
* जीवन की प्रतिकूल स्थितियों औ रतनाव का प्रबंधन करने से उबरने की क्षमता से निर्वाह करना।
* हमेशा सभी कार्यों को सार्थक व उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करना।
* नई बातों और जानकारियों को सीखने के लिए उत्सुक रहना और इसके साथ ही परिवर्तन के साथ स्वयं को ढालने की क्षमता रखना।
* मन लगाकर काम करने, यथासमय विश्राम करने और विभिन्न गतिविधियों के मध्य संतुलन स्थापित करना उनकी दिनचर्या का हिस्सा होता हैं ।
* सामाजिक संबंध स्थापित करने की योग्यता रखना और इसके साथ इन संबंधों को समुचित रूप से बरकरार रखना ।
* स्वयं के प्रति आत्मविश्वास व आत्म सम्मान का भाव रखना।
रिश्ता शरीर और मन का याद रखें -
* आपका शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक व भावनात्मक स्वास्थ्य से भी संबंधित है। इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें। पेश हैं, इस संदर्भ में शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा अन्य सार्थक सुझाव, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद सिद्ध होंगे।
* व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह जहां आपके शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक है, वहीं यह तनाव को कम कर आपके मूड को खुशनुमा बनाने में भी सहायक है ।
* रात में पार्टी दिन कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद अवश्य लें।
* कोशिश कीजिये संतुलित व पौष्टिक भोजन को खान-पान में स्थान दें।
* स्वास्थय पर दुस्प्रभाव डालने वाले शराब, धूम्रपान और अन्य मादक पदार्थों से दूरी बनाये ।
* ऐसा कार्य करें, जिसका दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़े।
* खाली समय में सम्भव हो तो अपनी पसन्द का संगीत सुनें। इससे मूड खुशमिजाज़ होता है।
* किसी रचनात्मक व सार्थक कार्य में स्वयं को व्यस्त रखें।
* पारिवारिक अथवा सामूहिक आयोजनों में प्रियजनों व दोस्तों से मिलने के लिए वक्त निकालें।
चेतावनी के लक्षण-
जीवन के उतार-चढ़ावों के दौरान अगर आपकी दिनचर्या, आदतों, स्वभाव और व्यक्तित्व में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं, तो फिर सजग हो जाना चाहिए। ऐसे कुछ प्रमुख Mansik Rog Ke Lakshan इस प्रकार हैं....
* कहते हैं ना खाली दिमाग़ शैतान का घर ऐसी परिस्थिति में नकारात्मक या आत्मघाती विचार आना।
* अकारण किसी भय से भयग्रस्त रहना, जिस पर व्यक्ति का नियंत्रण नहीं रहता।
* स्वयं के प्रति हीनभावना उत्पन्न होना जिस के कारण आत्महत्या का विचार आना।
* नींद न आना या फिर नींद में लगातार बाधा पड़ना।
* हमेशा अपने आप को हताश व बेसहारा महसूस करना ।
* उन समस्याओं पर लगातार ध्यान केंद्रित करना, जो आपके कार्यक्षेत्र या पारिवारिक जीवन में अवरोध बनकर खड़ी हैं।
* गम गलत करने या फिर नकारात्मक भावनाओं से ध्यान हटाने के नाम पर 'ड्रग्स', धूम्रपान और मदिरापान करना और कहीं ज्यादा खाना।
अगर आप उपर्युक्त में से किन्हीं लक्षणों की पहचान कर लेते हैं, तो शीघ्र ही मनोरोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। जितनी जल्दी आप विशेषज्ञ से परामर्श लेंगे, उतना ही अच्छा रहेगा, अन्यथा आपकी छोटी समस्या भी विकराल रूप धारण कर सकती है।
स्वस्थ व अस्वस्थ का फर्क-
हम सभी लोग जीवन में कभी-कभी निराशा, नुकसान और बदलाव के दौर से गुजरते हैं। वस्तुतः ये सभी जीवन के उतार-चढ़ावों के सामान्य नियम हैं। बहरहाल जीवन की ये प्रतिकूल घटनाएं दुख, बेचैनी और तनाव का कारण बन सकती हैं,
लेकिन मानसिक रूप से स्वस्थ व अस्वस्थ लोगों के मध्य फर्क यह है कि मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति प्रतिकूल स्थितियों, संकटों और तनाव के दौर से उबरने में सक्षम होता है, विपरीत स्थितियों या बुरे वक्त में भी वह सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है। इसके विपरीत मानसिक रूप से अस्वस्थ व्यक्ति ऐसा नहीं कर पाते।
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