हाल ही में हुई जांच में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। एक दिन में सिर्फ 15 मिनट का व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए काफी है। आप इस वर्कआउट में वॉकिंग, डांसिंग, साइकलिंग, टेनिस खेलना या हाइकिंग शामिल कर सकते हैं।
दिल का दौरा और कैंसर की रोकथाम हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण बने हुए हैं। 2022 तक, इन बीमारियों के कारण लगभग 25 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई। और 2017 में 96,000 लोगों की मौत कैंसर से हुई।
WHO की रिपोर्ट चौंकाने वाली वाली हैं जिसमे बताया गया है कि अबतक दुनियाभर में कैंसर से होने वाली मौत 10 मिलियन है।
जिसमे आंकड़े देख कर आपकी आँखे खुली रह जाएगी देखिये-
Breast Cancer Death (2.26 million cases);
Lung Cancer Death (2.21 million cases);
Colon and rectum Cancer Death (1.93 million cases);
Prostate Cancer Death (1.41 million cases);
Skin (non-melanoma) Cancer Death(1.20 million cases); and
Stomach Cancer Death (1.09 million cases).
सिर्फ 2020 में कैंसर से होने वाली मौतों के सबसे आम कारण थे-
Lung - 1.80 Million Deaths
Colon and Rectum - 916 000 Deaths
Liver - 830 000 Deaths
Stomach - 769 000 deaths
तथा Breast - 685 000 Deaths
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति सप्ताह 75 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि हृदय रोग के जोखिम को 17 प्रतिशत और कैंसर को 7 प्रतिशत तक कम करने के लिए पर्याप्त थी। वहीं, सिर और गर्दन, खून, त्वचा और कार्डियक कैंसर के खतरे को करीब 14 से 26 फीसदी तक कम किया जा सकता है।
हृदय स्वास्थ्य लाभ-
फेफड़े, यकृत, एंडोमेट्रियम, कोलन और स्तन के कैंसर के लिए यह जोखिम 3-11 प्रतिशत कम हो जाता है। एमआरसी एपिडेमियोलॉजी यूनिट के प्रोफेसर जेम्स वुडकॉक ने कहा: "हम जानते हैं कि चलना या साइकिल चलाना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तो अब आप आज ही से Morning या Evening सैर करना आरंभ कर दीजिये। यह नजरअंदाज करना आप की सेहत को कितना नुकसानदेह हो सकता है आप स्वमं ही अंदाजा लगा सकते है.
यह भी पढ़िए -
# मज़ाल है अब कोई करदे आपको नजरअंदाज ! If Someone is Ignoring You.
# घातक हो सकता है SHARIRIK SAWASTHYA पर ज्यादा और MANSIK SAWASTHYA पर कम ध्यान देना।
