अलसी के बीज: दिल की सेहत का राज़ जिसे जानकर रह जाएंगे हैरान!

भारतीय चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद की शुरुआत लगभग छह हजार साल पहले हुई थी। आचार्य सुश्रुत और चरक मुनि इसके प्रणेता हैं। दोनों की चिकित्सा पद्धति में अंतर था। सुश्रुत ने सर्जरी को महत्व दिया, तो चरक ने अपनी चिकित्सा पद्धति में औषधि को महत्व दिया। आज हम आपको Good Health Tips in Hindi - Body Health Tips in Hindi - Health Tips Hindi के बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे है.

 

पहले मनुष्य का प्रकृति के साथ जुड़ाव था। लोग उसके हिसाब से ही चलते थे, इस वजह से बीमारियों से दूर रहते थे, लेकिन अब प्रकृति से जुड़ाव कम हो गया है। 

परिणामस्वरूप आजकल नई-नई बीमारियों से बड़े ही नहीं, छोटे बच्चे भी जूझते हैं। डिप्रेशन, शुगर, ब्लडप्रेशर, जैसी बीमारियां अब आम हो गई है। अपने लिए सफलता के नए आयाम कायम करने की चाहत के साथ बढ़ी प्रतिद्वंद्विता ने लोगों को अनावश्यक तनाव से भर दिया है।

 जिसकी वजह से वे जाने-अनजाने डिप्रेशन और ब्लडप्रेशर जैसी घातक बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।

इसीलिए इन बीमारियों से बचने खुद को और परिवार के सभी सदस्यों को स्वस्थ रखने हेतु पूरे दिन का टाइमटेबल बनाना जरूरी है, ताकि आप उसी के अनुरूप आचरण करें और खुद को तनाव और डिप्रेशन से दूर रख सकें।

आयुर्वेद है कारगर- Daily Health Tips-Health Tips

पूरे परिवार को स्वस्थ रखने में आयुर्वेद लाभदायक है। इसमें हर बीमारी हर समस्या का समाधान है। खास बात तो यह है कि इसका कोई साइडइफेक्ट नहीं है।

खुद को और परिवार को स्वस्थ रखना मुश्किल कार्य नहीं है, बस जरूरत है तो आयुर्वेद के नियमों पर चलने की।

 कैसी हो दिन की शुरुआत -

*  आपके दिन की शुरुआत ताजगी भरी होनी चाहिए। इसके लिए भरपूर निद्रा जरूरी है। कम से कम आठ घंटे की तनावमुक्त नींद के बाद जब आप सुबह उठते हैं, तो नि:संदेह फ्रेश महसूस करते हैं।

अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अनिद्रा की वजह से चिड़चिड़ाहट, तनाव और डिप्रेशन जैसी बीमारियां होती हैं। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि नींद पूरी हो। 

Health Tips in Hindi - Good Health Tips in Hindi

*  अगर रात को नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले पानी पीएं और किसी मंत्र का जाप करें। चाहें तो कुछ समय तक प्राणायाम भी कर सकते हैं। इससे तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है।

 आयुर्वेद के अनुसार ब्रह्ममुहूर्त में उठना लाभदायक है। इससे दिमाग तेज होता है। जितनी जल्दी हो सके सो जाना चाहिए और सुबह जल्दी उठकर ब्रश करने के बाद जितना पी सकें गुनगुना पानी पिएं। अगर वॉक करने जा रहे हैं, तो एक-डेढ़ गिलास पानी पिएं और वापस आने के बाद खूब सारा पानी पिएं ।

 

योग - Daily Fitness Tips -

*  दिन में कम से कम आधे घंटे तक योगासन अवश्य करें। शुरू में योगासन किसी जानकार प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें। योग से शरीर के सभी अंगों को आराम मिलता है। 

इसके अलावा प्राणायम और ध्यान अवश्य करें। इससे तनाव और डिप्रेशन दूर होता है। अगर बहुत ज्यादा तनावग्रस्त हों, तो सिर की मालिश करना लाभदायक रहता है

यह भी पढ़िए –

# अलसी के बीज: दिल की सेहतका राज़ जिसे जानकर रह जाएंगे हैरान!
# सहजन के फायदे (sahjan ke fayde) हैरान रह जाएंगे आप! – सेहत के खजाने का राज़

# अश्वगंधा के 10 अद्भुत फायदे (Ashwagandha Ke Fayde) – सेहत के लिए वरदान

 चाय-नाश्ता खान-पान -

*  बहुत ज्यादा चाय पीना नुकसानदेह है। दिन में दो कप से ज्यादा चाय पीने से बचें। सुबह के नाश्ते में मौसमी सब्जियों और फल का इस्तेमाल करें। कच्ची सब्जियों में नमक और काली मिर्च आदि कुछ भी न मिलाएं। 

    

*  आहार में फ्रोजन सब्जियों का इस्तेमाल करने से बचें जो भी खाएं वह फ्रेश हो। प्रकृति ने हर मौसम के हिसाब से सब्जियां दी हैं जैसे गरमी में खीरा, ककड़ी, तरबूज जैसी पानी वाली चीजें हैं तो सर्दी में मिलने वाली चीजें गरम तासीर की सब्जियां और फल मिलते हैं 

इसलिए मौसम के हिसाब से ही चीजें खानी चाहिए। इसके अलावा अपने नाश्ते में एक गिलास दूध और उबली सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करें। 

*  आपके आहार में प्रोटीन, विटामिन और कैन्शियम की प्रचुर मात्रा होनी चाहिए। आयुर्वेदिक दृष्टि से अधिक मसाला वाला भोजन करने से बचना चाहिए। कितना खाना है और क्या खाना है इस बात का निर्धारण अपनी जॉब के आधार पर करें। उतना ही खाएं, जितनी कैलोरी बर्न हो जाए। 

अपनी क्षमता से ज्यादा लिया गया आहार मोटापे और एसिडिटी जैसी बीमारियों को न्योता देता है। रात का भोजन सोने से कम से कम ढाई घंटे पहले लें। 

*  रात को सोने से पहले जीरे वाला पीना पीएं, इससे पाचन क्षमता बढ़ती है। पानी तैयार करने के लिए दो लीटर पानी में 2 चम्मच जीरा डालकर उबालें। फिर इसे छानकर पीएं।

 इसके नियमित उपयोग से मोशन ठीक रहता है और कब्ज आदि की शिकायत नहीं रहती है।

वॉक कब करें- Good Health Tips in Hindi- Health Tips - Health Tips in Hindi

*  सुबह उठने के बाद 15 मिनट तक टहलना लाभदायक रहता है। दोपहर के भोजन के बाद वॉक करना आयुर्वेद के अनुसार ठीक नहीं है, लेकिन रात को खाने के बाद कुछ समय तक अवश्य टहलना चाहिए।

*  इसके अलावा शाम के चार-पांच बजे हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें या फिर टेबल टेनिस और बैडमिंटन जैसी गेम खेलें अगर ऑफिस में हों, तो आस-पास थोड़ा सा घूम लेना लाभदायक रहता है।

यह भी पढ़िए -

# Mansik Shanti Ke Upay - क्या आप मानसिक शांति पाना चाहते हैं? आपको किसी के पास जाने की ज़रूरत नहीं है, न ही कोई पैसा खर्च करने की ज़रूरत है |

# मोटापे से पाइये हमेशा के लिए छुटकारा - How To Lose Fat Without Exercise- How To Reduce Body Fat. How To Lose Body Fat.

# आपको गले में दर्द से तुरंत राहत- गले में दर्द के घरेलू उपचार (throat pain home remedies) अपनाइए.

# Hair Tips in Hindi-बाल रहेंगे हमेशा मुलायम और चमकदार.

# मज़ाल है अब कोई करदे आपको नजरअंदाज ! If Someone is Ignoring You.

Tags- daily health tips. body health tips in hindi, health tips hindi, health tips in hindi, daily fitness tips, daily exercise tips for good health