स्वास्थय के लिए आवश्यक है कुछ कसरतें (योगा) - Kasrat Karne Ke Fayde - Daily Exercise - Warm Up Exercise Benifits

      वजन प्रशिक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण परम्परागत तौर पर बॉडीबिल्डरों व एथलीटों के टाइमपास हैं, ऐसी आम धारणा है चूँकि वे माँसपेशी बढ़ाने, मजबूत बनाने के इच्छुक होते हैं। धीरे- धीरे बहुतेरे लोग इसके पक्षधर हो गए मसलन लम्बी दूरी के धावक और आजकल की लड़कियाँ, अंतः अपनी व्यायाम दिनचर्या में इसे जरूर शामिल करें आप आगे बतायी जा रही बातों को मानते हैं अथवा नहीं, इस पर निर्भर करता है कि आपके लिए कितनी, कैसी कसरत  ( योगा - Kasrat Karne Ke Fayde) जरूरी है।

व्यायाम में भारोत्तोलन से शरीर बॉडीबिल्डरों जैसा गठीला हो जाता है। 

• अच्छा नहीं भारोत्तोलन वाला व्यायाम सिर्फ पुरुषों के लिए है यह व्यायाम शरीर कीं समग्र चुस्ती-फुर्ती के लिए थोड़ा टहलना और हाथ डुलाकर व्यायाम करना पर्याप्त है यह अच्छा नहीं है, कहकर मित्र, परिचित व प्रियजन ऐसा करने से रोकते हैं, आदि भारोत्तोलन व्यायाम के लाभों व शारीरिक क्षमता, शक्ति में सुधार तथा प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभों की बाबत जनमानस में कुछ ऐसे ही भ्रम गहरे पैठे हैं।

• मजबूत माँसपेशियों, शक्ति, गति, दृढ़ता के विकास के लिए वजन प्रशिक्षण को अमली ढाँचा प्रदान किया जा सकता है। क्रिकेट, टेनिस, तैराकी, स्क्वैश आदि के खिलाड़ियों के लिए इस तरह के प्रशिक्षण अति महत्वपूर्ण होते हैं चूँकि इससे शरीर सुदृढ़, सुगठित व डीलडौल अच्छा बनता है तथा तेवर में निखार आता है।

• वसामुक्त भार में वृद्धि के जरिए वजन प्रशिक्षण से शरीर संरचना में सार्थक परिवर्तन सम्भव है।

• शारीरिक मुद्रा में सुधार।

• वजन प्रशिक्षण का मुख्य उद्देश्य ही है। माँसपेशियों को ठीकठाक रखना।

• आम तौर पर बढ़ती उम्र में मांशपेशियों के भार में होने वाली कमी की भरपाई वजन प्रशिक्षण से होती है।

• बढ़ती उम्र के साथ माँसपेशी भार बरकरार रखने में घटती मेटाबोलिक दरों से निबटने में यह सहायक होता है।

• उम्र के साथ आधारभूत मेटाबोलिज्म के कारण कमी से निबटने में भी यह सहायक है।

• संतुलित फिटनेस प्रशिक्षण का यह एक हिस्सा है।

• चोट- चपेट के बाद माँसपेशियों के पुनर्गठन में भी यह सहायक है।

• वजन प्रशिक्षण फिटनेस के सभी स्तरों के लिए अपनाया जा सकता है।

 इस पोस्ट में आज आपको हमने योगा - Kasrat Karne Ke Fayde से अवगत कराया है. आशा है आपको ये पोस्ट पसंद आएगी आप अपने विचारो से अवगत  करा कर हमें भविष्य में ऐसे पोस्ट लिखने को प्रेरित करेंगे. 

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